Selamat ya Moms atas kehadiran si kecil setelah penantian yang cukup lama. Melahirkan adalah momen besar dalam hidup seorang perempuan. Tapi setelah euforia itu, banyak ibu yang diam-diam merasa kosong, lelah, atau bahkan sedih tanpa alasan yang jelas. Tenang, Moms tidak sendirian. Perubahan emosi setelah melahirkan itu nyata, dan penting banget untuk dibahas, bukan untuk menakut-nakuti, tapi justru untuk saling menguatkan. Yuk, kita kenali dan pelajari cara menjaga kesehatan mental ibu setelah melahirkan.
Kira-kira kenapa sih mental Ibu jadi down setelah melahirkan? Hal ini karena setelah melahirkan, tubuh ibu mengalami perubahan hormon besar-besaran, disertai dengan kelelahan fisik, kurang tidur, tekanan menjadi ibu baru, dan rasa tanggung jawab yang besar. Semua itu bisa membuat emosi naik turun. Makanya normal banget kok kalau merasa down setelah melahirkan.
Beberapa ibu mungkin hanya mengalami baby blues (sedih ringan dan cepat reda), tapi ada juga yang mengalami postpartum depression atau depresi yang berlangsung lebih lama dan memengaruhi kehidupan sehari-hari. Lalu gimana caranya menjaga kesehatan mental setelah melahirkan? Simak tipsnya di bawah ini!
1. Istirahat Saat Bisa, Bukan Saat Sempurna
Tidur memang jadi barang langka, tapi Moms bisa curi-curi waktu saat bayi tidur. Nggak perlu nunggu kondisi rumah sudah rapi. Ingat, bukan cuma si kecil yang perlu tidur, Moms juga butuh energi untuk pulih.
2. Berbagi Cerita, Jangan Dipendam
Jika Moms merasa kelelahan atau sedih karena beberapa hal jangan ragu untuk bercerita ke suami, orang tua, sahabat, atau komunitas ibu baru. Kadang hanya dengan didengarkan, beban terasa jauh lebih ringan dan solusi masalah bisa datang sendirinya melalui orang lain.
3. Jangan Ragu Minta Bantuan
Moms perlu ingat bahwa kewajiban mengurus si kecil bukan hanya milik Moms. Nggak apa-apa kalau Moms butuh bantuan untuk menjaga bayi, masak, atau bersih-bersih. Meminta tolong bukan berarti lemah, justru itu bukti sayang pada diri sendiri.
4. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri
Nggak ada salahnya kalau Moms mundur selangkah dan memutuskan untuk ambil meluangkan waktu sendirian atau “me time”.Nggak harus lama, cukup lima belas menit mandi air hangat tanpa gangguan, minum teh sambil dengerin lagu favorit, atau duduk diam sambil tarik napas panjang. Itu semua bentuk self-love yang bisa Moms lakukan di sela-sela kesibukan.
5. Konsultasi dengan Profesional Bila Perlu
Kalau perasaan sedih atau cemas terus berlanjut, jangan takut untuk konsultasi dengan psikolog atau konselor. Ingat Moms, kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik, jangan anggap sepele!
Moms, merawat si kecil memang penting. Tapi jangan lupa kalau merawat diri sendiri juga sama pentingnya. Karena saat ibu sehat secara mental dan emosional, ia bisa memberikan cinta dan perhatian yang lebih tulus untuk si kecil. Ingat, Moms tidak harus sempurna, cukup hadir dan bahagia, itu sudah luar biasa.
Jika tertarik untuk membeli berbagai perlengkapan ibu dan bayi, Moms bisa mengecek online shop Baby Sultan yang menyediakan berbagai produk kebutuhan bayi di:
Shopee: https://shopee.co.id/babysultanofficial
Tiktok Shop: https://vt.tiktok.com/ZShbFeVUP/?page=Mall
Lazada: https://www.lazada.co.id/tag/baby-sultan-official/
Website: https://babysultanofficial.com
Instagram: @babysultan_official